빅토리아 베컴의 영양제 루틴: 하루 60개, 50대에도 빛나는 비결

"22개 아미노산, 12개 비타민, 28개 미네랄... 주름은 안 돼요!" - 빅토리아 베컴 (Vogue 인터뷰)

빅토리아 베컴의 하루 루틴

빅토리아 베컴은 Vogue 인터뷰에서 하루에 60개 이상의 비타민과 보충제를 복용한다고 밝혀 전 세계를 놀라게 했다. '포시 스파이스'에서 글로벌 패션 디자이너이자 뷰티 브랜드 CEO로 변신한 그녀는, 철저한 자기 관리로 50대에도 빛나는 피부와 체력을 유지하고 있다. 과연 무엇이 그녀를 이토록 빛나게 만드는 걸까?

영양제 & 보충제

빅토리아의 영양제 루틴의 핵심은 정기적인 혈액검사다. Who What Wear 인터뷰에서 그녀는 이렇게 말했다:

"정기적으로 모든 수치를 확인해서 올바른 비타민을 복용하고 있는지 확인합니다. Puori 비타민을 좋아하는데, 정말 깨끗한(clean) 제품이고, Basis는 정말 최첨단 연구를 하고 있어요." (출처: Source1)

빅토리아가 복용하는 주요 보충제

빅토리아는 "꽤 많은 보충제를 복용하고 있어서, 실제로 뭐가 효과가 있는지 알기 어렵다"고 솔직하게 인정하기도 했다. (출처: Source1)

아침 루틴

빅토리아의 아침은 애플사이다비니거로 시작한다. Hello Magazine 인터뷰에 따르면, 매일 아침 가장 먼저 애플사이다비니거 2스푼을 빈속에 마시고, 뜨거운 레몬물과 여러 잔의 커피를 마신다. (출처: Source1)

아침 식사로는 사과, 키위, 레몬, 시금치, 브로콜리, 치아시드, 코코넛 워터로 만든 그린 스무디를 마시거나, 에스겔 빵에 아보카도를 올려 먹는다. (출처: Source3)

운동 후에는 베리, 바나나, 사과, 아몬드로 만든 스무디를 마시고, 레몬, 블랙페퍼, 생강, 강황으로 만든 웰니스 샷으로 마무리한다. "하루에 샷 한 잔!!"이라고 직접 밝혔다. (출처: Source3)

식단

빅토리아의 식단은 지중해식에 가깝다. 신선한 생선, 채소와 샐러드, 씨앗류, 견과류를 많이 먹고, 아보카도를 하루 최대 4개까지 먹는다고 한다. (출처: Source3)

"생선, 아보카도, 견과류 등 건강에 좋은 지방을 많이 먹습니다." (출처: Source4)

그녀는 3~6개월 주기로 디톡스(금주)를 하며, 본인 스스로 "식사, 운동, 음주, 금주 등 모든 면에서 극단적"이라고 표현했다. (출처: Source4)

한때 1년간 비건 식단을 시도했지만, "필요한 에너지가 없었다"며 중단했다고 Vogue에서 밝혔다. (출처: Source3)

운동 루틴

50대에 접어들며 빅토리아의 운동 루틴은 크게 바뀌었다. 과거 유산소 운동(달리기, Barry's Bootcamp, SoulCycle) 위주였던 것에서 근력 운동 중심으로 전환했다.

"항상 웨이트가 좀 무서웠는데, 알고 보니 정말 좋아하게 됐어요. 운동 장갑도 샀어요! 변화를 주고 몸이 계속 적응하게 하는 게 좋아요. 근육 톤이 훨씬 좋아졌어요." - Grazia 2022 인터뷰 (출처: Source6)

현재 운동:

• 오버헤드 스쿼트 (올림픽 바)
• 트라이셉 딥
• 저항 밴드 운동
• 상체 근력 운동
• 엉덩이 굴근 스트레칭, 모빌리티
• 계단 운동기(Stairmaster)
• 트레드밀

트레이너 Bobby Rich는 Vogue에 이렇게 말했다: "빅토리아는 운동을 양치질처럼 대합니다. 하고 싶은 것이고 해야 하는 것이며, 하루를 시작하게 해주는 것이죠." (출처: Source3)

빅토리아는 ELLE 인터뷰에서 "매일 운동해요, 일주일에 6~7일"이라고 밝혔다. Alex Cooper와의 인터뷰에서는 "나는 그(데이비드)가 도착하기 30분, 45분 전에 이미 체육관에 있어요. 그는 와서 잡담하고 싶어하죠. 나는 체육관에서 하드코어예요. 그는 파트타이머예요, 트레이너에게 물어봐요"라고 농담했다. (출처: Source3)

수면 & 셀프케어

"건강한 수면 습관을 만드는 것이 정말 중요해요. 제 셀프케어의 핵심이 되었어요." - Harper's Bazaar 인터뷰

빅토리아는 취침 전 마그네슘을 복용하고 허브티를 마시며, 수면제 대신 자연적인 방법으로 수면을 관리한다. 스크린 타임을 줄이고 마인드풀니스를 실천하며, 취침 전 핸드폰을 치우고 침대 옆에 크리스탈을 둔다고 한다. (출처: Source1)

엡솜 소금 목욕으로 긴장을 풀고, Osea Undaria Algae Body Oil을 촉촉한 피부에 바르는 것을 즐긴다. (출처: Source1)

스킨케어

빅토리아는 자신의 스킨케어 루틴을 "종교적으로" 지킨다고 표현한다. 수년간 피부 문제로 고생한 후, 몸에 넣는 것과 바르는 것 모두에 집중하기로 했다.

아침/저녁 스킨케어:

1. Augustinus Bader Cleansing Balm으로 클렌징
2. Victoria Beckham by Augustinus Bader Cell Rejuvenating Power Serum
3. Cell Rejuvenating Priming Moisturizer

매주 일요일 아침에는 페이스 마스크, LED 라이트 테라피, 시그니처 세럼과 모이스처라이저로 집중 케어를 한다. (출처: Source4)

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