손흥민 아침 루틴 - 33세에도 전성기를 유지하는 비결

"루틴이 깨지면 생활 태도도 무너지고, 저도 모르게 체력까지 떨어진다는 걸 일찌감치 경험했다." - 손흥민

"간단해 보이지만 건강은 이런 루틴을 얼마나 꾸준히 지키느냐에 달린 것 같다." - 손흥민

손흥민의 하루

손흥민은 수면 시간 8시간을 철저하게 지킵니다. 그는 "수면은 일상을 건강하게 유지하도록 해주는 중요한 루틴 중 하나"라고 강조합니다.

새벽 공기를 마시며 가벼운 운동으로 하루를 시작하고, 구단 식당에서 매일 같은 메뉴의 아침 식사를 합니다. 사워도우 빵에 아보카도를 으깨 올리고, 햄 오믈렛을 함께 먹는 조합을 수년째 고수하고 있습니다.

식단의 과학적 의미

그의 아침 식단은 단백질(오믈렛)과 불포화지방(아보카도), 복합탄수화물(사워도우 빵)이 균형 있게 들어간 구성입니다. 체력 회복과 근육 유지에 최적화된 조합이죠.

회복의 중요성

손흥민은 "몸에 쌓인 것들을 빼줘야 한다"며 훈련 후 반드시 얼음탕에서 10분간 회복 시간을 갖습니다. "회복에 좋아서 나이를 먹을수록 매일 하려고 한다"고 전했습니다.

주의사항

이 루틴은 프로 운동선수의 일과를 참고한 것입니다. 개인의 상황에 맞게 조절하세요.