피트니스 관련 루틴 2개를 모아봤어요.
D.O., 근육 중심 의학 창시자, "Forever Strong" 저자
60세 이상 여성의 40%가 단백질 부족. 50세 이상의 절반이 근감소증. 워싱턴 대학 펠로우 가브리엘 라이언 박사의 처방은 단순합니다 — 매 식사 단백질 30g, 주 3회 저항 운동, 크레아틴 5g. NYT 베스트셀러 "Forever Strong"의 핵심을 공개합니다.
가수, 예능인, 짐종국 유튜버 (316만 구독)
58kg 디스크 환자에서 테스토스테론 9.24(평균의 2배)의 피트니스 아이콘으로. 매일 2.5시간, 달걀흰자 10개, 25년간 단 하루도 빠지지 않은 운동 — 316만 구독자가 따르는 김종국의 루틴을 공개합니다.
