50점프 챌린지 - 아침 기상 직후 50번 점프
아침에 일어나서 50번만 뛰면 신진대사 활성화! 틱톡에서 화제가 된 모닝 점프 루틴.
루틴 소개
50점프 챌린지 - 아침 기상 직후 50번 점프
아침에 일어나서 50번만 뛰면 신진대사 활성화! 틱톡에서 화제가 된 모닝 점프 루틴.
핵심 포인트
침대에서 일어나서 아무 생각하지 말고 50번 뛰어보아요
30일 챌린지
📈 주차별 목표
이 루틴의 효과
신진대사 활성화: 자는 동안 낮아진 체온을 높이고 혈액 순환을 촉진합니다.
림프 배수: 중력을 이용한 수직 운동은 몸속 노폐물 배출(림프 순환)에 탁월합니다.
기분 전환: 엔도르핀 분비로 활기찬 아침을 시작할 수 있습니다
아침에 기상하면 뇌는 산소를 필요로 해요. 산소를 뇌에 전달하려면 혈액의 이동을 늘려야 하고 그러기 위해선 심박수가 늘어야 합니다. 점핑은 이 기능을 하고 기상전 가장 낮은 몸의 온도를 높이는데 기여합니다. - kathryn smith
한 달 만에 기분이 개선되고, 집중력이 높아졌으며, 체중도 2kg 줄었어요 - kathryn smith
캐서린 스미스님의 루틴에서 활용되는 제품들
이 루틴에서 언급된 음식, 영양제, 보충재 등의 정보입니다. 동일한 브랜드 및 제품은 아니며, 참고용으로 제공됩니다.
일부 링크는 제휴 링크가 포함될 수 있습니다
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