신애라
배우
신애라의 동안 비결 - 토마토 수프와 병아리콩 두유
55세 신애라의 아침루틴. 따뜻한 물로 시작해 매일 직접 끓이는 토마토 수프와 병아리콩 두유로 하루를 시작합니다. 저녁은 4시에!
신애라 소개
신애라(55세)는 대한민국의 배우로, 키 163cm 체중 51kg을 유지하며 철저한 자기관리로 동안 외모를 유지하는 것으로 유명합니다. 배우 차인표와 1995년 결혼, 슬하에 1남 2녀.
핵심 포인트
따뜻한 물, 공복 꿀 한 스푼, 토마토 수프, 병아리콩 두유, 치아씨드, 4시 저녁식사
시간대별 루틴
자는 동안 빠져나간 수분을 보충하고 몸의 순환을 도움
장운동을 활성화해 배변 활동을 돕고, 높은 당분으로 빠른 에너지 충전. 빅뱅 대성도 같은 루틴을 유지 중
매일 가족을 위해 직접 끓이는 수프. 토마토, 당근, 양파, 마늘만 있으면 됨. 남편은 빵에 찍어 먹고, 본인은 그냥 먹음
병아리콩과 대두로 만든 두유. 단백질 폭탄! 혈당 걱정 없이 하루 시작
매 끼니 단백질 섭취 노력. 오트밀에 치아씨드 한 숟가락 추가. 포만감 유지와 영양소 보충
단백질 위주의 점심. 치아씨드 한 숟가락은 필수
오후 4시에 저녁을 먹는 것이 건강 비결. 소화 부담 줄이고 밤에 몸이 회복에 집중
케일, 바나나, 오트밀을 갈아 마심. 갱년기 뱃살 관리에 효과적
이 루틴의 효과
혈당 관리, 단백질 보충, 동안 피부, 갱년기 건강
"눈을 뜨자마자 따듯한 물을 한 잔 마셔서 자는 동안 빠져나간 수분을 보충하고 몸을 깨워 순환을 돕습니다" - 신애라
"난 아침에 병아리콩 두유를 꼭 한 잔 마신다. 병아리콩하고 대두밖에 안 들어가 단백질이 폭탄이다" - 신애라
공복 꿀 한 스푼의 비밀
신애라는 아침 공복에 꿀 한 스푼을 먹습니다. 장운동을 활성화해 배변 활동을 돕고, 높은 당분으로 빠른 에너지 충전이 가능합니다. 빅뱅 대성도 같은 모닝 루틴을 유지하고 있다고 합니다.
건강관리를 시작하게 된 계기
"채소 안 먹고 탄수화물 중독처럼 먹던 사람이었다. 그런데 45세가 되면서 몸이 옛날 같지 않더라. 50세에는 '이거 뭐지' 싶었다." 이후 식습관을 완전히 바꾸며 현재의 건강한 루틴을 만들어갔습니다.
저녁 4시 식사의 비밀
신애라는 저녁을 오후 4시에 먹습니다. 이른 저녁 식사는 소화에 부담을 줄이고, 밤 동안 몸이 회복에 집중할 수 있게 합니다.
신애라님의 루틴에서 활용되는 제품들
이 루틴에서 언급된 음식, 영양제, 보충재 등의 정보입니다. 동일한 브랜드 및 제품은 아니며, 참고용으로 제공됩니다.
Manuka Health 마누카꿀 UMF 10+ MGO 263+ (500g)
신애라가 매일 아침 공복에 한 스푼씩 먹는 꿀 (실제 브랜드는 미공개)
장운동 활성화와 배변 활동에 도움. 뉴질랜드산 마누카꿀로 항균 효과. UMF 인증으로 품질 보장. 빅뱅 대성도 같은 모닝 루틴 유지
Mamma Chia 유기농 치아씨드 (340g)
신애라가 매 식사때마다 한 숟가락씩 챙겨 먹는 슈퍼푸드
USDA 유기농 인증, Non-GMO. 타임지 선정 세계 10대 건강식품. 오메가3, 식이섬유, 단백질이 풍부하여 혈당 조절과 다이어트에 효과적. iHerb 베스트셀러
California Gold Nutrition 비타민C 1000mg
신애라가 레몬 대용으로 섭취하는 비타민C
면역력 강화와 항산화에 필수. 레몬보다 더 간편하게 비타민C 섭취 가능. 피부 건강과 콜라겐 생성에도 도움
NOW Foods 유기농 귀리가루 (680g)
신애라가 저녁 건강 주스에 넣어 마시는 오트밀
케일, 바나나와 함께 갈아 마시면 갱년기 뱃살 관리에 효과적. 식이섬유가 풍부하여 포만감 유지
Garden of Life 식물성 단백질 파우더
신애라처럼 아침에 단백질 보충이 필요한 중년 여성을 위한 제품
병아리콩, 완두콩 등 식물성 단백질 22g 함유. 근육량 유지와 골다공증 예방에 도움. 유기농, Non-GMO
일부 링크는 제휴 링크가 포함될 수 있습니다
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