부승관리 - 건강 쉐이크 & 영양제 루틴

"식습관이 가장 중요해요. 굶는 건 절대 좋은 방법이 아니에요."

부승관리란?

'부승관리'는 '부승관 + 관리'의 합성어로, 연예계 대표 건강전도사 승관의 철저한 자기관리 루틴을 뜻하는 신조어입니다. 세븐틴 멤버들도 승관 덕분에 영양제를 챙겨먹는다고 할 정도입니다.

식습관 관리

승관은 건강 쉐이크나 선식, 샐러드를 자주 먹습니다. 군것질은 줄이고 야식은 과감하게 끊었습니다. 식습관이 가장 중요하기 때문입니다.

특히 파지티브 호텔의 홀그레인에 귀리우유의 합이 좋다고 추천했습니다.

영양제 루틴

영양제는 종합비타민과 오메가3, 아르기닌, 올리브 오일, 유산균, 효소 등 아침저녁으로 꼭 챙겨먹습니다. 승관이 2년째 꾸준히 복용 중인 효소 영양제는 소화와 영양 흡수에 도움을 줍니다.

운동 루틴

승관은 런지, 플랭크, 스쿼트, 스트레칭하는 모습이 종종 목격될 정도로 운동도 틈틈이 하고 있습니다. 파워플레이트(진동 운동기구)도 사용하는데, 초당 20~50회 진동으로 평소보다 5배 이상의 운동 효과를 낼 수 있습니다.

허벅지 운동법

하프 스쿼트 자세에서 허벅지와 종아리가 90도가 되게 유지한 후, 다른 부위는 움직이지 않고 발뒤꿈치만 들었다 내리기를 반복합니다. 혈액순환을 돕고 다리 부기를 빼는 데 효과적입니다.

스킨케어

승관은 6시간마다 스킨케어를 하며 피부결을 매끄럽게 유지합니다. 피부과 원장님이 추천해준 끈적이지 않는 선크림을 사용하고, 스팟케어도 꼼꼼히 합니다.

주의사항

이 루틴은 개인의 경험을 바탕으로 한 것입니다. 영양제 복용 전 전문가와 상담하세요.