박진영의 20:4 간헐적 단식 & 7가지 영양제 루틴

"60살까지 춤을 잘 추는 가수 생활을 하고 싶다."

"나는 먹으면 바로 찌는 스타일이라서 항상 조절하면서 산다."

"입에 나쁜 것을 안 넣는 게 제일 중요하다."

20:4 간헐적 단식

박진영은 20년째 동일한 식단을 유지하고 있습니다. 아침에는 영양제 위주로 섭취하고, 점심은 충분히 먹으며, 저녁은 먹지 않습니다. 4시간 안에 모든 식사를 해결하고 20시간은 공복 상태를 유지합니다.

이렇게 20시간 공복을 유지하는 이유는 성장호르몬(HGH)의 도움을 받기 위해서입니다. 공복일 때 성장호르몬이 분비되는데, 이 호르몬이 노화를 방지하고 체지방을 분해하는 데 도움을 줍니다.

아침 영양제 루틴 - 7가지 필수 영양제

박진영은 매일 아침 7가지 영양제를 꼭 챙겨 먹습니다:

1. 올리브유 - 유기농 엑스트라 버진 올리브유를 식전에 원샷. 불포화지방산과 항산화 성분 풍부
2. 노니주스 - 혈관 세포 염증 예방에 도움을 주는 식물화학 성분 함유
3. 스피룰리나 - 항산화, 항암 효과. 세포 활성화와 피부 재생 촉진
4. 강황 - 커큐민 성분으로 강력한 항염 효과. 아사이베리보다 높은 항산화력
5. 아마씨 - 고단백, 고칼슘. 혈압 조절에 도움
6. 케피어 - 발효 유산균 식품. 염증과 당뇨 예방에 도움
7. 루테인 - 망막 건강 보호. 자외선 손상으로부터 눈 보호

추가로 로열젤리, 유산균 3종, 견과류, 바나나, 귤도 함께 섭취합니다.

노화 방지 철학 - 피의 관리

박진영은 의학과 생물학을 공부하며 자신만의 건강 이론을 정립했습니다. 그의 핵심 철학은 '피의 생성, 순환, 정화가 노화를 방지한다'입니다:

1. 피의 생성 - 유기농 음식만 먹고, 물은 생수만 마셔서 좋은 피를 만듦
2. 피의 순환 - 매일 관절 풀어주는 운동, 주 3-4회 고강도 운동
3. 피의 정화 - 매일 배변 활동으로 노폐물 배출

아침 스트레칭 - 58가지 동작

박진영은 매일 아침 58가지 동작으로 구성된 스트레칭을 합니다. 직접 만든 음악 트랙에 맞춰 진행하며, 약 30분간 진행합니다.

철저한 음식 관리

피해야 할 것: 농약, 항생제, 방부제, 호르몬, 중금속, 인스턴트 음식, 사탕, 탄산음료

권장하는 것: 녹차(강력 추천), 노니주스, 아사이베리 등 항산화 식품

수면 시에는 완전한 암막 상태를 유지하며, 방에 있는 작은 불빛도 검은 테이프로 가립니다.

JYP BOB - 회사 구내식당

박진영이 운영하는 JYP엔터테인먼트는 연간 20억 원을 투자해 유기농 구내식당을 운영합니다. 쌀, 우유, 계란, 기름 모두 유기농 제품을 사용하며, MSG와 GMO 식품을 완전히 배제합니다. 플라스틱이나 알루미늄 조리기구 대신 세라믹, 스테인리스, 실리콘, 유리, 트라이탄 소재만 사용합니다.

"부모님들이 우리를 믿고 맡기는 건데 한창 클 나이에 인스턴트 먹는 것이 죄책감으로 다가온다."

주의사항

이 루틴은 박진영의 개인적인 경험과 선택을 바탕으로 한 것입니다. 간헐적 단식이나 영양제 복용 전 반드시 전문가와 상담하세요.