일론 머스크
테슬라, 스페이스X CEO
일론 머스크의 하루 - 6시간 수면과 극도의 집중력
일론 머스크는 새벽 3시에 잠들어 정확히 6시간만 자고, 5분 단위로 시간을 관리합니다. 주당 80-100시간 일하는 그의 생산성 비결을 공개합니다.
일론 머스크 소개
일론 머스크는 테슬라, 스페이스X, 뉴럴링크, 보링컴퍼니의 CEO입니다. 세계 최고의 부자 중 한 명으로, 효율적인 시간 관리와 집중력으로 유명합니다.
핵심 포인트
새벽 3시 취침, 6시간 수면, 5분 단위 시간 관리, 샤워의 중요성
시간대별 루틴
새벽 3시경 잠자리에 듦. 정확히 6시간 수면
테슬라, 스페이스X 등 여러 회사의 긴급 상황 확인. 본인도 나쁜 습관이라 인정
머스크가 하루 중 가장 중요하다고 말하는 루틴. 생각을 정리하고 하루를 준비
스테이크와 달걀, 커피. 또는 오믈렛. 바쁜 날은 아예 건너뜀
5분 단위 타임 블로킹으로 일정 관리. 이메일, 회의, 엔지니어링 미팅
점심은 거르거나 아주 짧게. 회의 중에 먹기도 함
밤늦게까지 일하며 주당 80-100시간 근무
이 루틴의 효과
극도의 집중력, 높은 생산성, 효율적 시간 관리
"나는 거의 매일 정확하게 6시간 잠을 잔다" - 일론 머스크 (WSJ 인터뷰, 2023)
"샤워가 내 하루에 가장 긍정적인 영향을 미친다" - 일론 머스크
"아침에 휴대폰부터 확인하는 건 나쁜 습관인 걸 알지만, 비상 상황을 체크해야 한다" - 일론 머스크
시간 블로킹
머스크는 5분 단위로 일정을 관리하는 '타임 블로킹' 기법을 사용합니다. 이메일부터 회의까지 모든 업무가 짧은 시간 단위로 계획됩니다. 회의가 비생산적이면 즉시 나가버립니다.
주간 스케줄
- 월/금: SpaceX 본사 (캘리포니아 또는 텍사스)
- 화~목: Tesla 본사
- 주말: X(트위터), 뉴럴링크 등 기타 사업
일론 머스크님의 루틴에서 활용되는 제품들
이 루틴에서 언급된 음식, 영양제, 보충재 등의 정보입니다. 동일한 브랜드 및 제품은 아니며, 참고용으로 제공됩니다.
NOW Foods L-테아닌 200mg (60정)
CEO들이 극도의 집중력 유지를 위해 섭취하는 대표 영양제
카페인과 함께 섭취하면 불안감 없이 집중력만 향상. 일론 머스크처럼 장시간 업무에 최적. iHerb 베스트셀러
Doctor's Best 고흡수 마그네슘 (120정)
수면의 질을 높여 6시간 수면으로도 충분한 회복을 돕는 미네랄
글리시네이트/라이시네이트 킬레이트 형태로 흡수율이 높음. 스트레스 완화, 근육 이완, 숙면에 도움
Life Extension 바이오액티브 비타민B 컴플렉스 (60정)
에너지 대사를 촉진하여 하루 종일 높은 에너지 유지
활성형 비타민B로 체내 흡수율 극대화. 아침 식사를 거르는 CEO들의 필수 영양소
NOW Foods 오메가-3 피쉬오일 (200정)
뇌 기능 향상과 집중력 유지를 위한 필수 지방산
분자 증류법으로 정제된 고순도 오메가3. EPA 180mg + DHA 120mg. 두뇌 활동이 많은 CEO들에게 필수
일부 링크는 제휴 링크가 포함될 수 있습니다
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